全面肌肤护理 完整三日肌肤DIY

　DIY一个完整三日肌肤漂亮假期！从清洁到滋养，从外修到内养，对肌肤进行透透的全面护理！

护肤强调“黄金强档”

　　皮肤下的滴答生物钟

　　建议--能否画出钟，围绕钟标注不同时段的肌肤运作内容，用不同颜色区分时段，强调“黄金强档”。

　　每个人的皮肤下面藏着一座精致的皮肤生物钟，你知道吗？如果一直没有发现它的存在，而自说自话胡乱护肤，结果只会是越花力反而越是搅乱生物钟的需要，难怪护肤效果惨惨的。所以在三天假期护肤全面战役开打之前，一定要把藏在皮肤下的生物钟搞搞清楚！

　　皮肤下的生物钟是这样运作的--

　　●上午滴答时分

　　6：00-7：00am

　　在这个时段里面，肌肤应选用能增强其承受力的保护性日霜、防晒霜、保湿润肤霜以帮助皮肤抵抗灰尘、日晒的侵袭。如果眼部浮肿，也可以在这时抹上增强眼部循环、分解积于眼部毒素和收紧眼袋的营养眼霜。

　　8点-12点am

　　此时段的皮肤承受力最好，面部脱毛、除斑及纹眉、纹眼线等美容项目在这一时段做，效果是最好的。

　　●下午滴答时分

　　1点-3点pm

　　下午的这个时段，人体荷尔蒙分泌和血压都有所降低，身体的疲倦感开始出现，肌肤也出现细小皱纹，呈现出营养和水分的缺失。这时要补充一点精华素，保湿霜，或使用紧肤面膜，给肌肤“加点儿餐”。

　　4点-8点pm

　　这段时间最适宜做皮肤保养，再结合有氧健身运动、蒸汽浴等，令体内毒物随汗水排出体外，皮肤对美容品的吸收将更快更好。

　　8点-11点pm

　　晚8点后人体血压下降、微血管抵抗力下降、最易出现过敏反应，所以美容护理不要在这个时候做。

　　●肌肤黄金强档

　　晚上11点-凌晨5点

　　细胞生长和修复的高峰时段，细胞分裂速度比白天快8倍，肌肤对养分的吸收率特别高，一般来说，25岁以上女性更要好好利用这段时间。在睡前使用富含营养物质的滋润晚霜，会有很好的养肤抗衰效果。

　　三日外修内养美肤处方

　　Day1、“除旧迎新”日

　　本日养肤目标：第一天的任务是为接下来两天的养肤计划开拓一个吸收能力强的肌肤，简单说也就是深层彻底的清洁皮肤。干净的皮肤才可能受用到好的营养品，这是改善皮肤的基础，不可马虎，做不好会导致养肤大计事倍功半。

　　准备材料：洁面膏、珍珠粉

　　今日外养处方：

　　洗脸--皮肤肾上腺皮脂素是在凌晨时分开始，而细胞的再生活力在此时降到最低水平，皮脂腺油脂分泌一夜，无法代谢掉。早上在皮肤表面形成一层油膜。所以早上从清洁皮肤开始。洗脸是美容过程中非常重要的一步，一定要洗脸，干干净净地卸掉脸上的残妆。干性皮肤一定要选一支酸性的洁面膏，这样更接近皮肤本来的酸碱环境，不致引起更加严重的干燥和粗糙。之后，需要一盆滚烫的热水，让上升的蒸气均匀地飘浮过脸上的每一寸肌肤，而后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟，这样可以使毛细孔顺畅，这种方法尤其适合油性肌肤。

　　去垢--用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。具体步骤可以这样进行：之前在药店选购质量上乘的内服珍珠粉，取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。然后将珍珠粉均匀地涂在脸上。用面部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

　　细节提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，就事前先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，再用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

　　润肤--在去完死皮和黑头后，将一点珍珠粉倒在手里，然后就着润肤水，和乳液一起抹。如果皮肤较干，这种方法较好，若单用水和珍珠粉的话，一会儿会干掉。珍珠粉面特容易就匀开了，而且仔细闻闻还有股淡淡的腥味(传说中这种味道的珍珠粉才是真正的比较不错的哟)。

　　今日内养食谱：

　　食谱重点：加速代谢和滋润美白。配合今天外部护肤的营养主题，内在则加快代谢，便于营养吸收，同事促进滋润美白。

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。

　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　甜品：红糖糕(红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。)